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Le suicide n’est pas la solution — Laissez-nous vous aider à envisager d’autres solutions

par Joyce Tryssenaar

Que faire si vous vous sentez suicidaire ou si vous avez déjà songé au suicide?

1. Téléphonez à une ligne d’écoute et parlez-en avec une personne ou visitez immédiatement votre médecin de famille.

2. Augmentez vos contacts avec les personnes qui vous soutiennent et discutez de ce que vous ressentez. Souvent, lorsqu’on ne se sent pas bien, on s’éloigne des gens, au moment même où nous aurions le plus grand besoin de leur soutien.

Lorsque vous n’avez plus d’idées suicidaires :

1. Essayez de faire des activités qui sont ou qui étaient significatives pour vous dans le passé et commencez à y participer. Si vous n’arrivez pas à trouver d’activité, essayez une nouvelle activité régulièrement pour voir si elle vous convient.

2. Ne consommez pas d’alcool ou de drogues illicites. Ils augmentent l’inhibition et la dépression. Si vous prenez des médicaments qui vous causent des ennuis, discutez-en avec votre médecin avant de cesser de les prendre.

3. Essayer de suivre une routine dans laquelle vous verrez des gens et vous ferez de l’exercice. Une simple marche avec un ami pour vous faire un grand bien.

4. Planifiez des activités que vous aurez hâte d’effectuer. Prévoyez d’autres activités au cas où celles-ci ne fonctionneraient pas.

5. Cherchez de l’aide. Discutez de vos sentiments et des solutions possibles.

6. Rappelez-vous qu’il existe d’autres solutions à vos problèmes.

Essayez l’ergothérapie
Les ergothérapeutes peuvent vous aider à trouver des solutions autres que le SUICIDE à vos problèmes. Les ergothérapeutes croient que si vous parvenez à faire les choses qui vous tiennent à cœur et qui sont importantes pour vous, vous vous sentirez mieux. En général, les ergothérapeutes peuvent vous aider à :

• Découvrir les activités qui comptent pour vous.
Il peut s’agir d’un objectif à long terme comme le retour au travail ou terminer ses études secondaires. Il peut également s’agir d’une activité toute simple comme de tenir votre petite-fille dans vos bras. Découvrez ce qui est vraiment important pour vous!

• Trouver de nouvelles façons de faire les activités qui vous tiennent à cœur.
Il y a de nombreuses façons de faire une activité. S’il n’est plus possible pour vous de faire une activité de la même manière qu’autrefois, discutez avec un ergothérapeute des autres façons possibles. Par exemples, l’ergothérapeute peut vous aider à déterminer une série d’étapes en vue d’un retour au travail ou aux études. Il existe aussi des oreillers spéciaux ou d’autres accessoires adaptés qui vous permettront de tenir votre petite-fille dans vos bras.

• Trouver de nouveaux endroits pour faire les activités.
Les ergothérapeutes peuvent vous aider à modifier votre domicile, votre lieu de travail et autres endroits pour vous permettre de réaliser les activités qui sont importantes pour vous. Certaines personnes peignent de magnifiques aquarelles au lit; d’autres accomplissent leur travail grâce à un horaire flexible et un bon positionnement. D’autres encore apprennent à faire du kayak et de la voile pour quitter leur fauteuil-roulant et enfin certaines personnes terminent leurs études à distance à l’aide d’un ordinateur.

Liens vers de l’information associée à la prévention du suicide sur ce site web :

Prenez une pause : des stratégies pour tous les Canadiens

Posez la question à un ergothérapeute: la santé mentale

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