Prenez une pause pour...

Établir vos priorités

Décidez ce qui…

• est urgent (doit être fait aujourd’hui).
• est important (doit être fait dans les prochains jours).
• doit être fait plus tard (doit être fait cette semaine ou ce mois-ci).
  ne sera peut-être jamais fait (gardez votre vision globale à l’esprit).
  Mais! Veillez à équilibrer votre vie et réservez du temps pour faire toutes vos occupations -loisirs/activi-tés familiales et soins personnels (exercice/ saine alimentation) - et non seulement les tâches liées au travail, à l’école ou à l’entretien ménager.
• Votre santé et votre bien-être dépendent de votre capacité d’atteindre un équilibre dans toutes vos occupations. Réservez du temps pour les activités les plus importantes parmi ces occupations.

Planifier

Gardez votre « banque d’énergie » aussi pleine que possible et planifiez votre dépense énergétique!

Réservez du temps pour faire le plein d’énergie :

• Prenez une bonne nuit de sommeil.
• Écoutez de la musique énergisante ou favorisant la détente.
• Faites une promenade.
• Prenez le temps de bien vous alimenter entre amis ou en famille.

Identifiez vos activités énergisantes et gardez-vous du temps pour en accomplir chaque jour. Ces activités sont toutes aussi importantes que «les tâches» que vous devez accomplir pendant la journée.

Planifiez votre semaine le vendredi précédent (et non pas le dimanche soir ou le lundi matin). Si vous réalisez que vous avez trop de tâches urgentes à accomplir et que votre semaine ne sera pas équilibrée, réévaluez vos priorités, partagez les tâches ou déléguez certaines tâches à d’autres personnes et apprenez à dire «NON».

Régler votre rythme

Pourquoi vous presser? Avez-vous sous-estimé le temps qu’il faut pour accomplir cette activité?

Soyez réaliste :

• Chronométrez-vous lorsque vous effectuez certaines tâches.
• Réduisez votre liste de «choses à faire» de moitié jusqu’à ce que vous connaissiez votre vitesse.
• Réservez du temps pour discuter et résoudre des problèmes avec les autres ainsi que pour les interruptions, les erreurs et les distractions imprévues. Respirez.
• Il faut moins de temps pour bien faire une tâche la première fois que pour la recommencer. Prenez le temps qu’il faut pour accomplir la tâche comme il se doit.

Si vous prévoyez une journée chargée, réservez du temps avant et après pour le repos et la relaxation. Votre esprit et votre corps ne peuvent faire de la haute vitesse en tout temps...un stress prolongé peut entraîner de sérieux problèmes de santé.

Aménager votre environnement

Votre environnement et votre position debout ou assise peuvent faire toute une différence.

Réduisez le bruit et les encombrements et utilisez un éclairage qui n’est ni trop brillant, ni trop faible.

• Évitez les positions incommodes et usez de bonnes techniques pour lever des objets.
• Vérifiez la hauteur de votre poste de travail et assurez-vous que votre corps est bien soutenu.
• Changez de position à toutes les 15 minutes.