Pour mieux tirer profit de notre mémoire

Procurez-vous un agenda ou un calendrier. Écrivez tout ce dont vous devez vous rappeler.

• Exemples : activités sociales, rendez-vous, achats, cours de conditionnement physique, etc.
• Prenez l'habitude de vérifier votre agenda ou votre calendrier tous les jours. Pour que ce truc soit efficace, il doit faire partie de votre routine.

Donnez-vous des repères visuels pour vous rappeler certaines choses, lorsque cela est possible.

• Exemple : Si vous devez poster votre compte de téléphone, mettez-le bien en vue à un endroit où vous le verrez en sortant de la maison.
• Sortez les articles dont vous aurez éventuellement besoin au moment où vous y pensez et non pas lorsque vous êtes rendu à cette étape, sans quoi, vous les oublierez sans doute. Prenez l'habitude de toujours laisser des repères visuels au même endroit. Assurez-vous que cet endroit est bien en vue et non pas dissimulé dans un recoin.

Dressez des listes de choses à faire. Mettez toujours la liste au même endroit et vérifiez-la à tous les jours.

Garder votre domicile en ordre et bien organisé
Si vous laissez un article (ensemble de clés, paire de lunettes, carte d'abonnement d'autobus, numéros de téléphones, etc.) au même endroit en tout temps, vous saurez toujours où le chercher, plutôt que d'oublier sans cesse où vous l'avez mis.

Faites vos activités en suivant toujours la même routine afin de vous rappeler de tout ce qui doit être fait.
Exemple : Lorsque vous partez en vacances, préparez toujours vos bagages de la même façon. Vous pouvez commencer par mettre de côté les articles dont vous avez besoin le matin, puis choisir vos vêtements et finalement des articles comme des livres et des adresses.

Placez les choses dont vous souhaitez vous rappeler dans un certain ordre.
Il y a plusieurs façons de mettre des choses en ordre. Voici quelques suggestions :

• Inventez une phrase ou une histoire avec les choses dont vous voulez vous rappeler.
• Planifier vos courses selon un ordre ou un trajet précis afin de mettre tous les endroits où vous devez vous rendre sur ce trajet.
• Essayez de faire une association entre l'information dont vous voulez vous rappeler et une information que vous connaissez déjà. Par exemple : vous pouvez vous rappeler que votre rendez-vous chez le médecin est le même jour que l'anniversaire de naissance de votre fils.

Il existe de nombreuses façons de raviver sa mémoire et celles que nous avons suggérées n'en sont que quelques-unes. Souvenez-vous que nous commettons tous des oublis peu importe notre âge. Si vos troubles de mémoire vous inquiètent, consultez votre médecin.